지금까지 3년 정도 웨이트 트레이닝을 지속해오며, 헬린이 라는 껍질을 깨기 위하여 발버둥치는 요즘 그 동안의 웨이트 트레이닝을 돌이켜 보며, 주요 운동별로 주의 사항 및 마인드셋을 정리해보고자 한다. 하기 내용은 지극히 주관적인 내 생각으로, 참고만 해줬으면 좋겠다. 고수 분들의 관심어린 충고는 언제든지 환영 입니다 :) [기본] - 요즘은 유튜브로 정말 많은 양질의 웨이트 트레이닝과 관련된 영상 자료를 손쉽게 접할 수 있고, 많은 웨이트 트레이닝 초심자들은 유튜브를 통해 운동을 배우며, 유튜브를 통해 해당 내용을 100% 이해하며, 소화하고 있다고 착각하기 너무나도 쉽다. (나또한 그랬었다.) 하지만, 실제 초심자들이 유튜브를 통해 내용을 100퍼센트 이해하고 소화시키는 것은 현실적으로 너무나도 어려운..

다시금 웨이트 트레이닝에 정진, 내 몸을 업그레이드 시켜나가고자 한다. 1. 현황 분석 1) 장점 - 가슴 근육 완성도 2) 단점 - 하체 근력 부족 - 후면 어깨 근력 부족, 데드리프트 자세 정립 필요 - 유연성 부족 : 햄스트링, 고관절 (중요) - 다이어트 미흡 - 무게, 횟수에 집착 3) 기타 - 팔근육 정진 필요 (이두, 삼두) - 꾸준한 복근운동 필요 - 운동 후 30분 이상 유산소 필요 - 어깨 운동에 대한 확신이 없음 - 점심밥 도시락, 닭가슴살 섭취 지속 - 아침밥 닭가슴살 쉐이크 섭취 지속 2. 앞으로의 운동 계획 1) 운동 실행 A. 3분할 운동 실시 - 가슴 + 전측면 어깨 - 등+ 후면 어깨 - 하체 (대퇴사두위주) - 전측면 어깨 + 가슴 - 등 + 후면어깨 - 하체 (둔근, 대..